Antes dos exercícios físicos deve-se evitar alimentar gordurosos e com fibra, como batata frita, e bagaço de laranja.
Selênio (castanha-do-pará) forte antioxidante, e cicatrizante do organismo.
Doação de sangue: uma boa maneira de fazer exames de sangue.
Para evitar enjoos em viagens: chá de gengibre, vitamina b6 e magnésio
Vitamina B6: arroz integral, gérmen de trigo, aveia, amendoim, nozes e batata,
magnésio - presente nas folhas verde-escuras, tais como espinafre e escarola
Dieta: another geek
Café da manhã:
Ovos, bacon, queijo, café
Almoço:
Bisteca frita, couve refogada, cebola caramelizada na manteiga
Janta:
Frango assado na maionese e creme de cebola, brócolis cozido
Durante a semana meu cardápio costuma incluir ovos (omeletes, fritos, cozidos), bacon, lingüiça, frango (assado, frito, na grelha, com legumes), pernil, coração de frango, peixes e frutos do mar (salmão, camarão, lula, vieiras, marisco, caranguejo) , azeitonas, queijo (MUITO, MUITO queijo dos mais variados tipos), frios (presunto, salame, mortadela, peito de frango/peru), azeitonas, maionese, folhas verdes, tomates, cogumelos, cebolas, alguns tipos de vegetais e muita carne vermelha gorda (pense de carneiro à T-Bone).
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