Nuno Cobra, conhecido preparador físico, foi preparador do Ayrton Senna, deu dicas, na Record News, para vivermos melhor, mental e fisicamente. Algumas dicas: dormir cedo, apagar a luz (a luz excita os olhos), tá cansado, descanse; caminhada, dentro do seu ritmo, sem ofegar; Começar com 10 minutos, nas outras semanas ir aumentando aos poucos, alternar os dias: um dia sim, outro não; depois gradativamente: dois dias, pula um; e aumentando aos poucos até chegar com 06 dias por um de descanso. Almoçar de acordo com o que consome em atividades físicas. Pouca atividade requer pouco alimento. Mas nunca exagerar na alimentação. Comida demais, como exercício demais envelhece precocemente. |
sábado, 20 de outubro de 2007
Nuno Cobra
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